Oddychanie wydaje się proste. Bierzesz wdech, robisz wydech i po sprawie. Tymczasem okazuje się, że mamy globalny problem z prawidłowym oddychaniem. Najczęstsze błędy?
- Oddech przez usta.
- Praca klatką piersiową, zamiast brzuchem.
- Zbyt szybkie oddechanie.
- Zbyt płytkie oddechy.
- Zapowietrzanie się.
Skutki? Stres, lęk, wewnętrzne napięcie, częste przeziębienia, osłabiona odporność. Czy można coś z tym zrobić? Oczywiście! W tym odcinku podcastu Przygoda Życie rozmawiam z Igorem Jankowskim, certyfikowanym trenerem oddechu, który poprzez pracę z oddechem i zimnem pomaga redukować stres, poprawiać odporność i wprowadzać zmiany w codziennym życiu, które podnoszą jego jakość.
Podcast jest dostępny na:
Spis treści
- Wybrane fragmenty i wstęp
- Kim jest Igor Jankowski?
- Oddech i zimno – skąd to zainteresowanie?
- Jak oddychać? I dlaczego robimy to źle?
- Kiedy warto zwrócić uwagę na oddech?
- Różne spojrzenia na oddech
- Od czego zacząć pracę z oddechem?
- Ile czasu zajmuje nauka świadomego oddychania?
- Trening oddechowy ku lepszej jakości życia
- To ludzie ludziom zgotowali ten los…
- Praca z zimnem – o co chodzi?
- Cierpliwość – zapomniana cnota
- Czy to aby nie szamaństwo? Metody i nauka.
- Jak wygląda praca z trenerem oddechu?
- Zakończenie
Listy Przygodowe
Podstawowym kanałem komunikacji ze słuchaczami podcastu są Listy Przygodowe.
Wysyłam jedną wiadomość średnio raz na dwa tygodnie.
Bez reklam. Wiadomości są związane wyłącznie z podcastem.
Zależy mi na budowaniu relacji. Dlatego nie tylko piszę, ale liczę również na Twoją odpowiedź. Bo wspólne przeżywanie przygód jest fajniejsze!
Zapraszam zatem do wymiany Listów Przygodowych.